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江西11选5

发布日期:2012-09-27 来源: 生活百科网 点击: 5,949 views

人们都知道一年要分四季,但是秋季也分三期,你知道吗?按照秋季的气候变化与自然界生物的变化规律,秋季可分为初秋、中秋、晚秋三个时期。那么面对秋季的三个时期,我们在生活中又该如何来养生保健呢?

初秋时期

初秋,正值草木凋零,气清风寒之时,其较冷的气候与炎热的夏季相比,又使人们多了几份不适,因此,在夏秋交替之时做好换季的预备工作,是保证安度整个秋季的重要环节。按照中医学的养生观点来看,此时期最为适宜养肝。而在初秋之时养肝的最好方式就是减少辛辣食物的摄入,进食滋补性的食物。

中秋时期

中秋时期往往闷热,气候干燥,人易疲倦,是一些身体免疫力较差或有病缠身的人较难度过的一个时期。在此期间,大家应多吃新鲜蔬菜,多吃富含维生素和蛋白质的食物,饮食宜清淡,少吃油腻的食物。如果有秋燥的症状,应多食用富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E的食物,如:胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳,可以养血润燥,提高机体的免疫力。

晚秋时期

晚秋时期是秋季与冬季交替的重要时期,因此,大家需要做好此时期的身体养护工作,以有效的应对寒冬的到来。另外还有研究表明:晚秋时节是心脑血管的高发时期。健康小编提示您:晚秋的日常饮食中多摄入富含蛋白质、钙、镁的食物可以有效的预防心脑血管疾病。此外,晚秋时节晨起喝一杯白开水,白天喝两三杯淡茶水,晚餐只吃八分饱,对心脏有着积极的保健作用。

健康的身体,都来源于有规律的生活习惯。在秋季坚持早睡早起、适量运动,也是提高体质,保证健康的重要习惯。最后,健康小编祝大家秋日欣喜,健康升级。

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