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老年人如何做好养生保健

发布日期:2014-11-12 来源: 生活百科网 点击: 93,716 views

年纪大了的人,一般最注重的就是养生,锻炼。但是很多老年人却因为方法不正确,很多人都因此送了命。那么,关于老年人如何做好养生保健,我们该从哪些方面着手呢?下面我就来跟大家分享一下,我照顾爷爷奶奶的一些经验。

1, 坚决不要迷信所谓的「养生堂」或者与之类似的节目「养生堂」这类 「养生」节目,总体来说并不差,很多方法还是挺好的,但是如果你家老人把这个节目当成自己养生的「圣经」来看,那就大错特错了。

2, 不要迷信各种养生书籍

现在出书太容易了,是个人,有个关系就能出一本书,看看书店里面那些各种各样的养生书籍,里面推荐的那些老年人吃了对身体有好处的,像吃蚕蛹,蜈蚣,蝎子等等,一个个听起来都可怕。更别说养生了,简直是糟蹋自己的身体。

3, 不要迷信偏方

我奶奶曾经听说喝童子尿能养生,每天早上都喝我侄子的尿,喝了大概有一个礼拜。后来我实在看不下去了,最终她也放弃了,因为这对健康没一点好处。

还有我爷爷,不知道在哪听说的,撞树也能养生。整天没事就找树,往上面撞,还好不是用头撞。后来也被我劝停了。

这些所谓的养生偏方,没有一点科学根据,都是一些邪门歪道。靠这些养生,不仅养不好,还容易出问题。

4, 养生要有科学

前面说了三种不要迷信的,现代是二十一世纪了,我们要讲究科学。养生当然也不能例外,老年人,身体各种机能都处于末期了。养生不能过度!下面我介绍几种比较科学,有效的方法,希望对大家有好处:

4.1,睡觉符合时令

什么叫符合时令呢?就是按照太阳的起落变化,来决定自己的睡眠。冬天太阳晚升早落,老年人就应该晚起早睡;夏天,太阳早升晚落,老年人睡眠也应改为早睡早起。

4.2,正常饮食,不偏食,不挑食

老年人各种器官机能也都处于晚期了,不能过度负担,所以不能吃的太饱,但是也不能饿着。更不能挑食,偏食,以免造成营养不良。

4.3,适当的锻炼

经常我们会看到一些老年人做一些锻炼,要么打太极,要么拍拍手,舒展一些筋骨。千万不要做剧烈运动,心脏受不了啊。

 

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