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立冬养生三部曲

发布日期:2015-01-06 来源: 生活百科网 点击: 93,481 views

立冬节气天气寒冷,一不小心惹上寒病,养生专家表示,立冬保护阳气最重要。那要如何做好防寒保暖措施呢?

立冬保护阳气最重要

11月7日是立冬,这代表着寒冷冬天的到来,自然界将出现阴盛阳衰、气温降低的特点,此时人体阳气容易受损。专家表示,人体阳气一旦受损,容易给各种疾病可趁之机,所以,立冬后尤其要注意保护阳气。

要做到早睡晚起,保证睡眠充足,使人体阳气得到更加充分的补给。在衣着方面,要注意增添衣物。对于女性朋友东西喜欢穿超短裙的行为,专家表示,这种做法并不取,因为这样会使你的腿部长时间处于受凉状态。寒冷不仅容易使人感觉疲劳,还会影响血缘循环,进而影响人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌,因此,立冬做好全身保暖很重要。尤其注意好背部保暖,这样才有利于阳气潜藏、阴精蓄积。

饮食方面少喝冷饮

不少人喜欢在冬天的时候喝冷饮,吃雪糕,觉得这样的做法别有一番风味。专家表示,这种看似“个性”的做法并不会给你的身体健康带来好处,相反,这样的做法容易使你患上感冒,也可能增加胃部疾病发生的概率,因此,冬天的时候最好少吃生冷的东西。

在饮食方面应该以增加热能为主,可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物,这样可以为身体储存脂肪,增加抵抗寒冷的能力。不过,在冬天的时候也要注意多吃蔬菜和水果,以免产生口腔溃疡、便秘等问题。选择蔬菜、水果的时候,要注意经常更换品种,做到合理搭配。

立冬进补最适宜

俗话说:“三九进一补,来年无病痛。”冬季也是进补的好时机。那适合冬季的饮食有哪些呢?不妨看看下面这款汤品——当归生姜羊肉汤。

可取当归20克、生姜30克洗干净,之后用清水浸软,切片;再取羊肉300克,洗净切碎;将当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加清水旺火烧沸后去浮沫,加料酒;用小火炖至羊肉熟烂,加以调味即可。

当归生姜羊肉汤有温中补血,祛寒止痛功效,特别适合不同人群冬日早晚食用。炖上满满一锅,家里所有人都可以享用了。

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