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几个简单的方法让你告别小肚腩

发布日期:2012-10-18 来源: 生活百科网 点击: 6,743 views

经常听同事抱怨,腰粗、肚子大的身材真让人恼火,遇到喜欢的衣服,试穿上,照着镜子完全不是那么回事,尤其是到了夏天,更是不知道要忍痛割爱多少个来回。如何减掉肚子上的脂肪,几个简单的方法,让你从此告别小肚腩。饮食+锻炼+穿着,你就会做的很OK!

先来说说饮食上。饮食方面要尽量多吃纤维质食物,这样既不担心储存脂肪,又有饱腹感。拒绝油炸食品,什么薯片、炸薯条、冰淇淋等食物,都要尽量敬而远之,因为这些高热量的实物本身就是减肥的天敌!切忌饥饿之后的暴饮暴食,有很多姐妹们,容易心血来潮,连续两三顿不吃饭,以为这样就可以快速瘦下来,殊不知由于饿的时间较长,特别容易接下来暴饮暴食,导致胃部过量吸收。因此一天三顿有规律的定量吃饭很关键。每天最少8杯水,这不但可以减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,还能够保持身体内部新陈代谢的畅通。

而合适的锻炼,是减小肚腩最为有效的方法。饭后半个小时不要坐,以防脂肪的堆积。每天坚持跳绳,可以分组进行,一组300—500个,根据个人的体能来定,如果一次跳不了那么多,从100个开始,慢慢的增加。你还可以通过慢跑和快走,达到减掉小肚腩的目的。以上这些运动坚持半小时以上为宜。

最后来说说穿着。合适的衣服是修饰个人身材的一个便利途径。腰粗肚子大的朋友应选择宽松的款式,避免穿过紧的衣服,它非但显瘦,相反让你肚子上的肉更明显。颜色的选择上,也尽量避免穿浅色的裤子或者裙装,因为浅色的衣裤会让你看起来腰更粗、肚子的赘肉更明显。

如果你还是想尝试更多款式的衣服,走在时尚的前沿,还是少食多餐加强日常的锻炼,早日告别小肚腩。

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