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青少年近视 怎样预防才科学有效

发布日期:2012-11-18 来源: 生活百科网 点击: 6,575 views

目前我国近视人数日增,青少年群体是“重灾区”。据医学专家介绍,由于青少年的眼球还处于发育阶段,其眼球壁伸展性大,若在日常生活中护士用眼卫生,则会使其眼内肌长期处于高度紧张状态。久而久之,原本的假性近视很容易转化为真性近视,因此,在日常生活中做好近视预防工作尤为重要。

专家表示,青少年若检查裸视在0.7以上,可暂时不配戴眼镜。只要真正注意用眼卫生,便可防止进一步发展。若裸视在0.7以下,为防止近视情况加重,应及时在医生指导下配戴合适的眼镜。

当然,此后同样要注意用眼卫生,如读书写字姿势要端正,眼睛与书本的距离要适宜,读书写字的连续时间不超过一小时,不在太暗或太亮的地方看书等。此外,专家还指出,除了用眼卫生要素外,饮食不当也是造成青少年近视的一大诱因。

中外科学家经过研究均发现,钙与眼球的形成有密切关系,若人体缺钙,眼球巩膜弹性就会减退,眼球就会变得容易伸长,时间一长则会形成轴性近视。因此,青少年平时应注意钙的摄入,一般而言,13-15岁的学生每日钙的摄入量应为1200毫克,16-19岁的学生每日钙的摄入量应为1000毫克。

基于此,日常生活中青少年应注意多吃含钙量丰富的食物,如鱼类,豆类,蛋黄,牛奶,虾皮,海带,奶制品,核桃,花生,水果和蔬菜等。一些专家还发现,日常进食过量的糖也会影响视力,因此青少年时期应限制甜食。另外,食物还应尽量多样化,以保持体内营养平衡,这不仅有利于生长发育,还能有效地保护视力。

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