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夏季预防中暑的4个小妙招

发布日期:2016-07-09 来源: 生活百科网 点击: 8,211 views

夏天天气炎热,人很容易疲劳,甚至是中暑,如果大家一旦出现肌肉松软,虚脱等问题,那么很有可能是中暑了,如果长期在高温环境或者是在烈日下工作,那么一定要谨防中暑。在炎热的季节当中,掌握一种防止中暑的方式是很有必要的,下面就交给大家几个防中暑的小妙招。让大家知道如何防止中暑。

第一,要保持充分的睡眠

休息好是很重要的,特别是夏天日长夜短,气温也比较大,所以人体在这个季节当中新陈代谢是最旺的,因为消耗大,所以在夏季的时候,人们总是很容易感觉到身体的疲劳。因此每一天都保证充足的睡眠,对于大家来说更为重要。

夏季预防中暑的4个小妙招

夏季不要经常熬夜,只有充足的睡眠,才可以让人体更好的休息,也可以让大脑和身体都可以在睡眠当中得到放松,这对于第二天的工作或者是学习而言,都是十分有利的,休息好了,同样也可以更好的防止中暑。每天晚上最好能够在十点之前就寝,起床的时间在六点左右。如果开电扇或者是空调入睡的话,那么应该避免躺在出风口,防止着凉感冒。

夏季预防中暑的4个小妙招

第二,及时补充水分

及时补充水分是十分重要的,特别是在高温的夏天,及时没有大量的运动,每天都会流失很多的汗液,这就会导致体内的水分以及盐分流失,这样的话同样也会引起中暑的问题,所以为了防止中暑,应该要及时补充水分,如果能够同时补充糖分,这样才可以达到更好的防中暑效果。

夏季预防中暑的4个小妙招

第三,多吃含钾的食物

在夏季要多喝盐开水、绿豆汤等,这样也能够帮助补充身体当中的盐分,在饮食当中,应该要尽量选比较清淡的素食,避免脂肪多的荤腥食物。很多时候会发现,一些中暑的人,都是因为少钾等原因造成的,因此适当补充钾元素,对于防止中暑是非常有好处的。含钾的食物主要包括很多豆类,比如说大豆、红豆、毛豆、豌豆等等。平时也可以多吃坚果,在很多坚果当中也富含丰富的钾元素。

第四,穿着吸湿透气的衣服

在夏季的穿衣方面,一定要选择吸湿性以及透气性更好的衣服,这样的衣服,才能够更好的调节体温,如果出现被汗水湿透衣服的情况的话,应该要及时更换衣物。在气温高的时候,应该要尽量避免在户外活动。

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