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冬季进补需谨慎 小心营养补过头

发布日期:2012-11-20 来源: 生活百科网 点击: 6,100 views

冬季进补

寒冷的冬季来临,大家除了穿上厚厚的衣服御寒外。都喜欢买点补品来补补身子,好增强体质抵御外寒。但是需要注意的是,冬季不能补的太过了,否则也会对身体产生不良的影响。尤其是冬季气温低,人的胃口普遍好,吃一些油腻的东西不会感到不舒服,所以冬季吃肉类比较多,但是肉食多了也容易导致一些问题,比如三高,肥胖等,所以冬季进补需要谨慎对待。

不过,虽然说冬季进补需要谨慎,也不能因为怕出现问题而不补,毕竟冬季进补对我们的帮助非常大。我们都知道,冬季是各种病毒的蛰伏期,在此期间,很多病毒都不是很活跃,所以如果能趁这段时间把身体调理好,来年春天开始,就不会怕各种疾病的侵袭。那么,哪些人需要进补呢?

一、气血不足的人

气血不足也被称为气虚,这样的人最好在冬季进补的时候多吃一点补气养血的,比如大枣、桂圆、枸杞等,平时熬粥的时候可以放点大枣、枸杞、桂圆,既能保证营养,还能吃的美味。

二、阴虚的人

此类人一般脸色苍白没有光泽,而且唇色淡白干瘪,睡眠不好,容易忘事。阴虚的人需要少吃羊肉、炒瓜子、爆米花之类的食物,可以多喝银耳红枣羹、甲鱼汤等,切记不能吃胡椒和肉桂。

三、阳虚的人

阳虚的人怕冷,手脚冰冷,女性朋友冬季经常手脚冰冷就是阳虚的表现,如果要药补,需要遵循医生的嘱咐,如果要食补的话,那么可以多吃一点羊肉。冬季火锅比较盛行,可以邀请几个朋友一起去吃火锅,既能增加朋友感情,还能增强身体抵抗力。

不过,专家也提到,冬季进补是好事,却需要注意一些问题。冬季最容易出现三高,就是因为冬季不注意饮食,补过了导致的,所以平时在吃一些营养品的时候也要注意,适量即可,不要觉得冬季是进补的好季节就大吃大补,那样反而会伤害身体。

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