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扭伤后到底该热敷还是冷敷?千万别敷错了!

发布日期:2017-02-12 来源: 生活百科网 点击: 3,964 views

平时除了比较严重的扭伤脱臼会选择去医院诊治外,对于症状比较轻的扭伤,身边的朋友都会建议用毛巾敷一下。但在该用热敷或冷敷的问题上,会有很大的分歧,有人建议用热敷,也有人建议用冷敷。那么扭伤后到底是该用热敷?还是冷敷?

首先看看冷敷和热敷的功效和原理

扭伤后到底该热敷还是冷敷?千万别敷错了!

热敷

热敷能够提高身体局部温度,起到扩张血管,加速血液循环,促进新陈代谢的作用。热敷也可以让身体变软,增加软组织的延展性,降低关节僵硬及肌肉痉挛的几率,达到舒缓疼痛和放松情绪的效果。

冷敷

与热敷相反,冷敷会降低身体局部的温度,使血管收缩,减少该部位的血液循环,降低血管的通透能力,以达到减缓新陈代谢及止血消肿的效果。此外,冷敷还可以减轻因为受伤所导致的肌肉痉挛,避免组织细胞的二次伤害。

可以说,热敷主要是加速血液循环,促进瘀血和渗出液的吸收;而冷敷则是降低血液循环,收缩血管,减少局部出血及水肿。

扭伤后到底该热敷还是冷敷?千万别敷错了!

扭伤后到底是该热敷还是冷敷?

一般来说,刚受伤时,即在扭伤24小时之内,这时最适合冷敷。因为此时由于肌肉损伤,血管正处于开放状态,进行冷敷,不仅可以止血促凝,还可以缓解疼痛。

在扭伤24小时后,此时血管已经停止出血,这时候用热敷,能够起到温经散寒、活血化瘀,起到促进扭伤组织尽快恢复的作用。

当然,采用热敷时还要看个人身体及扭伤部位的情况。一般情况下,当扭伤部位不再继续水肿或发红发热时就可以进行热敷了。

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进行冷敷或热敷应注意的事项

在使用冷敷时,不要让冰和皮肤直接接触。正确的做法是用毛巾将冰包起来或者使用冰袋进行冷敷。冷敷时间也不要太长,以免局部组织冻伤坏死。一般10-15分钟为宜,每冷敷一次要间隔1-2小时,当没有感觉到明显的疼痛后,可以隔2-3小时再冷敷。

同样,热敷时要注意温度不要太高,以免烫伤,一般用50℃的热水袋或热毛巾就可以了。热敷时间以不超过20分钟为宜,一天两次就够了。在热敷时,还要适时翻开热水袋或热毛巾散热,以免造成低温烫伤。

温馨提示:当扭伤刚发生时,千万不要进行热敷或按摩,否则会加重局部损伤,让扭伤部位更疼、更肿。在扭伤比较严重或疼痛难忍时,应尽快去医院检查治疗,以免延误病情。

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