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睡硬板床好,还是睡软床垫好?怎么选择合适的床垫?

发布日期:2017-03-23 来源: 生活百科网 点击: 3,732 views

随着经济水平提高,人们更加重视生活质量的提高,包括衣食住行等方面。其实,睡眠质量的提高,也是提高生活水平的一个方面。现在很多人经常腰酸背痛,除了办公习惯、坐姿不正的原因,没有在睡眠中充分放松、充分休息也是一个原因。
有些常常睡不好,甚至越睡越累,很可能是因为床的原因,床垫的软硬质量、床的摆放等。因此我们买床、摆床时,最好注意这些细节,一张床也许能够改变你的生活质量。

睡硬板床好,还是睡软床垫好?怎么选择合适的床垫?

硬板床好,还是软床垫好?

床垫过软有什么危害?

有人说,硬床板害死中国人,西方人都睡软床垫。那床垫是越软越好?

不然,床垫并不是越软越好。床垫过于柔软,人躺在上面,脊柱会呈弯曲的状态,身体中段下沉,身体上部肌肉松弛,下部肌肉拉紧。短期可能会出现腰酸背痛的情况,而长期可能造成腰肌、骨质劳损,甚至引发脊椎弯曲、扭曲。

床垫太硬有什么危害?

经常腰疼的人去看医生,往往被建议睡硬板床。那睡硬板床真的这么好吗?睡硬板床不等于睡硬木板。医生建议的睡硬板床,是叫你在硬床板的基础上,垫薄一点的软垫。换言之,也就是不要睡得太软,但也不要睡得太硬。

睡硬板床好,还是睡软床垫好?怎么选择合适的床垫?

太硬的床垫,不符合人体脊椎的正常曲线。腰部得不到支撑,需要腰部肌肉来支撑,而头、背、臀、脚跟受力较大,会让脊柱处于僵直紧张的状态。长期如此,对骨头、关节有一定影响,容易造成劳损,加重腰酸背痛的症状。就算没这么严重,也让睡眠达不到放松的效果,影响睡眠质量。

怎么选择一个软硬合适的床垫?

一个好的床垫,睡上去不能变形太大,也不能硬到不变形。那买床垫时,怎么来试呢?

1.用手按压床垫,感觉有一定的阻力,而且会发生变形。一般弹簧床垫厚12-18厘米,按压下沉4厘米左右最佳,表明软硬适中。

2.平躺在床垫上,用手掌穿插腰部跟床垫间的间隙。如果能随意穿插,表明床垫太硬;如果手掌紧贴腰部、床垫,表明软硬适中。

睡硬板床好,还是睡软床垫好?怎么选择合适的床垫?

三类人需特别注意床垫选择

老年人:他们往往有腰腿疼痛、骨质疏松、腰肌劳损等问题,因此需要特别注意床垫选择。太硬的床垫,他们睡着不舒服;而太软的床垫,对他们这些问题不利,而且让他们起床更困难,有摔倒风险。因此,要特别注意,选择软硬适中的床垫。

青少年:他们处于生长发育阶段,长时间睡过软的床垫,会影响脊柱发育,导致驼背、脊柱变形弯曲等情况。因此,让他们睡硬一点的床垫比较好,并要经常注意孩子双肩、双侧面部、双眼是否对称等高,有无脊柱侧弯的情况。

孕妇:她们侧卧时,如果睡过软的床垫,会增加子宫对腹主动脉、下腔静脉的压力,减少子宫供血,影响胎儿。因此,不宜睡过软的床垫,要选择软硬适中的床垫。

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