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这3个坏习惯是导致经前症候群的罪魁祸首!

发布日期:2017-05-17 来源: 生活百科网 点击: 1,987 views

许多女性都有“经前症候群(PMS)”的困扰。

生理期前后,许多女性都或多或少会有经痛、心情忧郁的“经前症候群”情况,但你知道有些生活习惯会让情况更严重吗?日本生活健康知识网站《LBR LIFE&BEAUTY REPORT》列出3种容易让女性出现“经前症候群(PMS)”的不良生活习惯,太常吃甜食的蚂蚁女孩们要注意啰!

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PMS是女性从月经前1、2周时开始容易出现的症状,包含头痛、眩晕、失眠、乳房胀痛、小腹疼痛、皮肤粗糙、长痘痘、水肿、焦虑、易怒、无法集中精神等身体和心理不适感。PMS出现的原因目前还不能确定,只知道与荷尔蒙变化有关、好发在25-35岁女性之间,并且不是每次经期都会出现。

然而,虽然PMS不是每次生理期都会出现,但有些生活习惯确实容易造成荷尔蒙产生波动,也就更容易使女性出现PMS。以下是3种容易使女性出现PMS的生活习惯:

1.喜欢吃甜食

甜牙齿们注意了,太常吃甜食也是造成女性容易出现PMS的原因。尤其是生理期前后常常特别想吃甜食的人更要小心,空腹时吃点心、蛋糕等甜食容易让血糖迅速上升,但只过一下子,血糖就会急遽下降,使人变成低血糖的状态,因而容易使人心情忧郁、沮丧。

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2.饮食不均衡

饮食、营养不均衡容易使人荷尔蒙分泌失调,女性生理其实就更容易为PMS所苦。因此,吃东西时应该考虑到主食、主菜和小菜之间的营养平衡,多补充钙质、维生素D,并且减少摄取食盐、咖啡因,会对减少PMS症状有所助益。

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生理期时的饮食应该减盐比较适当。

3.常常烦恼、对自己很严格

压力最容易造成PMS的原因!容易出现PMS情况的女性,个性里常常都有容易烦恼、总是忍耐、超完美主义、对自己很严格的特征。不过,这些特质会带给人很大的压力,也容易使人荷尔蒙失调,不仅平时就容易情绪不稳,生理期前后更会让情况加剧,使PMS情况变得严重。

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