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喜欢在浴室待很久?关于洗澡的这5大禁忌!你中招了吗

发布日期:2017-05-26 来源: 生活百科网 点击: 5,104 views

许多人运动后、或是睡前爱洗热水澡,但其实这样很危险。

天气闷热,下班回家或是刚运动完,许多人喜欢“冲个凉”让身心放松、舒缓压力。但你知道吗?洗澡没洗好,可是会导致皮肤抵抗力变弱,甚至洗出病来。根据《巴士的报》分享5种洗澡时该注意的事项,爱冲凉的你可得睁大眼睛看仔细!

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1.运动后不要马上洗热水澡

很多人运动后就喜欢洗热水澡,但此时身体还未恢复平稳状态,因此不适合立刻洗澡,因为运动后立刻洗澡会导致流向肌肉和皮肤的血液增加,其他器官的供血量不足;同时,运动后呼吸为平稳,直接进入浴室,大脑容易缺氧及出现头晕、全身无力的征状,严重还可能导致血压下降、虚脱休克。

因此运动后,建议最好休息30~45分钟再洗澡,温水淋浴在5~10分钟内完成,水温与人类体温相近为佳。

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2.洗完澡后不要立刻睡觉

虽然洗澡能改变睡眠,但洗完后别马上睡觉!这是因为洗完后体温升高,不利于帮助睡眠的激素分泌,所以最好将洗澡时间安排在睡前1~2小时。

3.洗澡后别忘记搓搓脸

脸部有很多表情肌及敏感神经,所以洗澡时热水能刺激这些神经,如果再加上搓脸,就能加速血液流动、放松表情肌。搓脸的速度以每秒一次为佳,双手贴脸部上下连搓3~5次,再以温水冲脸,共3分钟。

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洗澡水温度太高、或是泡澡时间太长,都对健康有害。

4.每次洗澡40度最好

以摄氏40度的温水冲澡,消除疲劳的效果最明显,如果水温太高、消耗热量较多反而会让人觉得难受;相反的,水温太低血管会收缩,也不易消除疲劳。

5.洗澡时间不要太长

有些人喜欢泡澡,但洗太久不利健康,会让人容易疲劳,易引起心脏缺血、缺氧;严重者甚至会导致冠状动脉痉挛、血栓形成。所以一般而言维持在20分钟就可以。

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