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早上空腹喝牛奶好吗 健康饮食细节要注意

发布日期:2012-11-29 来源: 生活百科网 点击: 6,130 views

很多人都有早上起来喝牛奶的习惯,那么早上空腹喝牛奶好吗?不了解饮食健康的人可能都以为早上喝杯牛奶很健康,英国是习惯喝牛奶的国家,你看英国人看起来都好健壮。营养专家也说了牛奶中富含蛋白质,长期食用不仅可以强身健体,还能提高身体的免疫力。但是我们在喝牛奶的时候,还是要知道什么时间,什么情况下,才是身体对于牛奶里面的营养吸收最全面的时候。

早上空腹喝牛奶好吗?答案是否定的,这样做不仅不会充分吸收蛋白质,还会消耗掉身体内的其它营养成分。早上人体内部进过一夜的分解吸收,在胃里是剩下分解后营养物质分泌物,在没有吃任何食物的情况下,就喝一杯牛奶。牛奶属于液体的会迅速通过胃部流进肠道,同时还是把胃里面的营养分泌物冲进肠道,不仅牛奶的营养不能吸收,还把其它营养带走了。所以早上的时候,最好是先吃点东西,再喝一杯热腾腾的牛奶,这样就会给身体带来足够的营养,精力充沛的开始一天的工作。

早上空腹喝牛奶好吗?当然是不好的,另外要是选择晚上和早上哪个时间段更适合喝牛奶的话,那就要选择晚上了。很多有失眠经历的朋友都应该知道,牛奶中含有一种催眠的物质,晚上睡前喝一杯牛奶的话,非常有助于睡眠,另外牛奶中富含的钙和蛋白质在睡前进去身体的话,身体在休息的时候,就可以进行全面的吸收,因此要是你晚上睡不着的话,不妨喝点牛奶,就可以很快入梦了。

牛奶是很有营养的,这个众所周知,但是往往因为我们不注意饮食方面的细节,导致在食用中不能充分吸收这些营养,追求健康的饮食现在已经成为社会的主流思想,早上一定不要空腹喝牛奶,逐渐也会成为生活饮食中该注意的小常识了。

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