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晚上睡不着怎么办?睡前吃点它,让你一觉到天亮!

发布日期:2018-01-06 来源: 生活百科网 点击: 2,568 views

深夜睡不着的时候,是不是非常痛苦了,想要吃安眠药,医生却不给开,而且,安眠药的副作用也非常大,吃了之后对身体的影响太大了。其实,想要睡一个好觉的话,不必吃安眠药,吃这些食物,也能促进睡眠,提高睡眠质量。

牛奶

第一:牛奶

牛奶也可以促进睡眠质量,牛奶当中含有丰富的钙元素和乳酸,要是经常喝牛奶的话,就可以让你的血液中有充足的钙元素,你的睡眠中枢当中也含有足够多的钙元素,你从而就能有一个更好的睡眠状况了。牛奶当中还含有色氨酸,也能提高大家的睡眠质量,让大家产生困意。

龙眼

第二:桂圆

桂圆可以健脾健心,具有很好的滋补作用。要是大家在睡不着的时候,此次桂圆肉的话,就可以改善其失眠的症状,尽快入睡。很多人的睡眠质量不好都和气血不足有关,而吃一点桂圆的话,就可以缓解这些症状了,有一个好的睡眠了。

葵瓜子

第三:葵花籽

葵花籽的营养价值非常高,它还具有安定情绪,安心宁神等等功效,大家想要治疗失眠的话,可以多吃葵花籽。还含有就是,葵花籽当中还含有油脂,对大家的皮肤和眼睛都很有好处。

第四:火鸡

火鸡也可以促进睡眠,提高大家的睡眠质量,缓解失眠的症状。火鸡当中含有色氨酸,它可以调节睡眠的各种激素,提高大家的睡眠质量。

土豆

第五:土豆

对于失眠患者而言,土豆也是一个很不错的选择。不要看土豆的价格便宜,它却能在促进睡眠方面起到很不错的效果。大家之所以会失眠,主要是因为体内的色氨酸不够,而土豆可以清除对色氨酸有所影响的各种酸,从而就能提高大家的睡眠质量了。因此,失眠的人要多吃土豆。

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