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发布日期:2018-05-08 来源: 生活百科网 点击: 455 views

坐式:

  上身躯干挺直,双手握住扶手,适当收腰腹。

  适用:短程运动(10至20分钟

  目的:有效锻炼腰背肌肉,修饰腿部线条。

  交叉式:

  趴式和坐式交叉运动,单纯的坐式骑行会加大腰部的负担,可用趴式来调整,有效保护腰椎。

  趴式:

  和越野自行车的体位相似,小臂靠在扶手上,腰部放松。

  适用:长途骑行(骑行时间在30分钟至一个小时)。

  目的:放松腰部,避免长时间骑行对腰部的损害。

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