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散步有着三大健康

发布日期:2018-05-08 来源: 生活百科网 点击: 971 views

1.防痴呆

  要防大脑萎缩、老年痴呆,途径之一就是保证每周步行不少于9.6公里。因为步行不仅可以增加大脑体积,也会让记忆力出现问题的几率降低50%。

  2.使骨骼健康

  散步能让骨骼更合理地支撑身体重量,从而减少骨骼内矿物质的流失,预防、改善骨质疏松。此外,与跑步相比,走路不仅对关节的压力小,而且还能延缓关节功能的衰退。

  3.更长寿

  研究显示,每天散步超过30分钟的人,不管体内脂肪含量有多高,他们的长寿几率都比其他人高4倍。

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