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学生党的快速减肥方式

发布日期:2018-05-16 来源: 生活百科网 点击: 730 views

放慢吃东西的速度

  平常学生们在饭堂吃饭的时候,都十分匆忙,有时候根本没有可以,去控制自己的摄食量,只求速度快。如果经常摄食过量,很容易造成肥胖。学生减肥应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则,帮助减少适量,让你不容易发胖。

  早上吃个煮鸡蛋

  学生们早上要上自习,早餐是一定不能不吃的,否则上午就无法打起精神学习,学习效率严重低下。那学生健康减肥要吃什么早餐呢?学生早餐最好吃煮鸡蛋,因为煮鸡蛋能够带动小肠蠕动,减少腹部脂肪。而且吃煮鸡蛋不仅不会增加热量,还会消耗脂肪,绝对是健康减肥食物哦。

  控制好情绪

  当孤独、伤感、思家或者心情低落时,不要再拿食物来填塞自己,跟几个好友聚聚,打电话回家,写写日记,去KTV唱歌,去操场跑几圈,或者去游泳,总之要积极地调整好自己的心态,否则接连几次暴食,减肥计划就前功尽弃了。

  规律、充足的睡眠

  有些大学生MM喜欢熬夜,而第二天早上又要早起上课,导致睡眠不足;或者白天睡眠时间太长,晚上又睡的很晚,造成黑白颠倒。科学研究发现:每晚睡眠不足七小时的人,比睡眠多于七小时的人更容易

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