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哑铃训练瘦身原则

发布日期:2018-05-23 来源: 生活百科网 点击: 657 views

1、实践和揣摩动作要领,重点在于感受动作过程中肌肉的受力过程。

  2、保持循序渐进的原则,给身体一个良好的适应过程,同时防止受伤。

  3、采用1周3练,隔天训练的原则,保证肌肉的良好恢复。

  4、在一周的训练循环中,确保身体每个部位都要练到。

  5、没有恢复就没有肌肉的增长,恢复的2个重要因素是休息和营养。

  6、再好的方法没有坚持也只等于零。

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