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冬季养生应注意些什么?

发布日期:2012-12-21 来源: 生活百科网 点击: 4,503 views

专家提醒大家,在冬季养生时一般分为精神养生、食物养生和起居养生。

精神养生

首先对于精神养生来说,最为重要是保持一份宁静。保持精神上的愉快和情绪上的稳定。所以在冬季尽量不要使精神上受刺激,让心情始终处于淡泊宁静的状态,遇事不急不燥,使心神安静自如,让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。

食物养生

其次就是食物养生;传统养生把食物分为:寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷,人们为了御寒保暖,应多食用具有温热性质的食物,而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

起居养生

最后就是起居养生;对于冬季养生,一定要保证充足的睡眠时间。从传统养生学的角度讲,冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,使人体达到“阴平阳秘,精神乃治”的健康状态。对于晨练的人们来说,早上不应过早的出来跑步或锻炼,据研究表明。

冬季清晨空气污染最为严重,各种有毒有害气体因夜间温度下降而沉降于地表,只有待太阳出来,地表温度升高后,才能升高向空中去。所以,大家等太阳出来之后再做锻炼最为合适。

冬季的清晨时常有雾,更不适合出来锻炼,因为雾天能损害人体的健康,自古就有“秋冬毒雾杀人刀”之说。据测定,雾滴中各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质的比例,比雨滴高出几十倍。如果冬季清晨在雾天锻炼,随着运动量的增加,人的呼吸势必加深、加快,会更多地吸入雾气中的有害物质,从而诱发或加重支气管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼结膜炎等诸多病症。

最后,一定要注意室内的温度,一般要高于室外4、5度就可以,否则因内外温差大容易感冒。

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