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发布日期:2018-05-28 来源: 生活百科网 点击: 1,650 views

 1.增加抑郁症风险。睡前或睡觉时的任何一种光线,包括窗帘的缝隙透光、智能手机屏幕的闪光,都会扰乱人体生物钟,从而诱发抑郁症。75%的抑郁症患者有失眠症状,又进一步恶化了抑郁症患者的病情。

  2.血脂高、易肥胖、心脏病风险增加。施明表示,睡眠质量会影响人体的内分泌系统和消化系统。睡眠不足或失眠时,人体内分泌的“瘦体素”不足,无法将白天进食的脂肪消化处理完,于是脂肪沉积,导致血脂升高、肥胖加重。

  3. 影响褪黑素分泌和免疫因子产生,更易患癌。褪黑素是一种促进睡眠的人体自然激素,《生理学报告》杂志上的一项研究表明,睡前暴露在亮光下会阻碍褪黑素的分泌,其水平的高低直接影响到睡眠的质量。褪黑素是迄今发现的最强的内源性自由基清除剂,它强有力的抗氧化能力可有效防止细胞发生氧化损伤。

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