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按时睡眠:晚上12点前必须睡

发布日期:2018-05-31 来源: 生活百科网 点击: 1,118 views

每晚平均睡7~8小时的人,寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人,有80%是短寿者。北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出,不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的,应按照自己的年龄科学睡眠,不过都应在每晚12点前睡觉,

  60岁以上老年人:每天睡5.5~7小时。

  30~60岁成年人:每天睡7小时左右。

  13~29岁青年人:每天睡8小时左右。

  4~12岁儿童:每天睡10~12小时。

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