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发布日期:2018-06-13 来源: 生活百科网 点击: 1,483 views

第一、开窗透气

睡觉时候需要关闭窗户,以免发生中风危险,因此在睡觉之前要创造条件保持屋内空气新鲜,可以根据天气情况适当开一会儿,在睡觉之前再关好,有助于保障良好的睡眠质量。

第二、睡前散步

在睡觉之前平心静气的散步二十分钟,可以促进血液循环,还可以让血液循环到体表部位,这样在入睡之后皮肤才可以得到有效的保养。

第三、睡前敲敲胆经

按摩敲打胆经,可以达到疏通经络的效果,还可以帮助排毒活血,一个人血液循环比较快,那么身体自然就会有足够的能量将身体内的毒素派出去。不过要注意,如果睡得太晚(超过11点),就可以略过这个过程。因为肝胆是表里脏腑,11点后敲击容易引起上火。

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