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如何解决半夜睡醒

发布日期:2019-03-02 来源: 生活百科网 点击: 1,531 views

虽然半夜醒来的原因有许多,但是我们只要做出一些调整,在平时和睡眠前注意一些细节,也是能够保证我们的睡眠质量,一觉睡到大天亮。

首先,健康的生活作息。对于生活作息紊乱的人,应该要及时调整好生活作息,做到早睡早起,在白天也不要长时间的睡眠,一般午觉半小时到一小时即可。


第二,保持好心情。很多睡眠质量不好的人,心情状态比较差,因此在睡眠前,可以听听平静的音乐,让整个人放松下来,保持心情的愉悦。


第三,适当运动。运动不仅可以帮助我们增强体质,而且也可以帮助我们快速进入睡眠。最后,创造有利的睡眠条件。

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