上班族最头疼的三大问题 - 【生活百科网】

爱生活爱百科-记住我们的网址ishibk.com

上班族最头疼的三大问题

发布日期:2019-03-13 来源: 生活百科网 点击: 268 views

 苦恼1:午休趴着睡,影响消化。

  台湾嘉义长庚医院主治医师张译仁表示,短暂的午休可补偿体力和脑力,但趴着午休却容易因睡姿不当,造成身体负担。

建议这样午睡:1.抱枕垫高,避免压迫双手。2.趴着睡影响消化,建议午餐不要吃得太饱。

  苦恼2:加班后想吃夜宵,又怕变胖。

  张译仁认为,在外吃夜宵,普遍热量、糖分、脂肪含量较高,对于人体负担较大。

建议这样吃夜宵:1.热量宜控制在150千卡以下。2.吃完夜宵到睡觉,应间隔2~3小时。3.习惯吃夜宵的人,晚餐分量要少一点,多吃果蔬。

  苦恼3:从早忙到晚,没时间运动。

  运动能增加新陈代谢,消耗热量,还能增强免疫力和心肺功能。但上班族却常常抱怨:“下班后连睡觉的时间都不够,哪有时间运动?”

会员登录关闭

记住我 忘记密码

注册会员关闭

小提示: 您的密码会通过填写的"电子邮箱"发送给您.