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吃什么能使头发发质变好

发布日期:2018-08-30 来源: 生活百科网 点击: 133 views

1、多吃含硫氨酸的食品:此类氨基酸是滋养头发的主要成分,大多存在于动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取这些物质,可以提供毛发生长的必需营养。但是,过度食用肉类,不仅无法促使毛发生长,反而会造成毛发脱落。

  2、多吃含胆碱的食物:如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。

  3、多吃含环己六醇的食物:如卵磷脂、米糠、全麦和豆类。

  4、多吃含对氨安息香酸的食物:如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。

  5、多吃含丰富维生素B的食物:如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

  6、多吃含脂肪酸的食物:如鱼类。

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