爱生活爱百科-记住我们的网址ishibk.com

三个饮食护脑小知识

发布日期:2018-08-31 来源: 生活百科网 点击: 81 views

1、多摄入健康脂肪

大脑的自我修复以及更新是需要消耗很多的脂肪的,这种脂肪是欧米茄3脂肪酸,是一种健康的脂肪。所以日常生活中我们应该多食用一些含有欧米茄三脂肪酸的食物,比如说小麦胚芽,亚麻油,菜籽油,金枪鱼等等。

2、多吃含抗氧化剂的食物

随着年龄的增长,血液中的一种物质自由基会不断的分解大脑细胞,使人的记忆力下降。而抗氧化剂则会对抗自由基的分解作用,可以保护大脑,所以为了保护大脑,可以多吃一些含有抗氧化剂的食物。

3、多摄入膳食纤维

大脑的运转需要能量,而人体的能量代谢是通过血糖的,膳食纤维可以维持人体的血糖水平,有利于大脑的健康。所以日常生活中可以多吃一些富含膳食纤维的食物,比如说,豆类蔬菜,

Comments are closed.

会员登录关闭

记住我 忘记密码

注册会员关闭

小提示: 您的密码会通过填写的"电子邮箱"发送给您.