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不想饭后犯困?除了睡,这些方法可试

发布日期:2019-05-02 来源: 生活百科网 点击: 1,622 views

拒绝睡觉,不想饭后当条咸鱼?也不是不行。想治治“饭气攻心”这个毛病,一场吃饭“变革”势在必行!

  一是,小孩子才全都吃,大人要做选择

  人的选择权是攥在自己手上的,吃东西也不例外。通过上文不难得知,食物的升糖指标各有不同。然而哪怕是升糖指数再低的食物,吃得多了也照样会惹来困意。

  我们能做的事很显然,要么就减少食量,吃个七八成饱即可,切勿吃到撑还不停。另外在选择食物方面,我们还可以选择升糖指数低的食物,避开白饭、馒头、糯米等高升糖食物。

  二是,被大脑控制?学会“欺骗”大脑

  看完上一点,估计会有小伙伴发出哀嚎:“我也不想这样,但身体就是吃得多、爱吃米饭!”我们常常以为进食取决于身体需求,其实反过来,我们可以人为制造饱腹感,让大脑产生吃饱了的“错觉”。如在吃饭前饮用小半杯水,专心吃饭细嚼慢咽,不要狼吞虎咽。比起饱腹,更应该追求营养丰富的食物。

  三是,严重情况下,还需排除疾病隐患

  正常情况下,饭后犯困的情况可睡上一觉缓解。此外,做做深呼吸、活动身体等行为也可缓解饭后困意。但对于脑供血不足的人群而言,这一症状会比正常人严重。若察觉身体久久不能从困意回复,建议就医排查疾病因素。

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