积极预防近视 合理矫正近视 - 【生活百科网】

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积极预防近视 合理矫正近视

发布日期:2019-05-05 来源: 生活百科网 点击: 498 views

  1. 在饮食方面要均衡,不挑食、不偏食。

  研究表明钙、锌、硒、铬、铜等微量元素均与眼睛发育相关;维生素家族如维生素A,维生素B1均都是“护眼卫士”。常见富含维生素的食品有蛋、奶、鱼、肉、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。

  2. 多带孩子到户外运动,少看电视。

  目前,环境因素造成的近视已远超过遗传近视的比例。而研究证明每天40~80 min户外活动可减少20%~50%的近视发病率。

  世界卫生组织前几天就苦口婆心地发文提醒“为了健康成长,儿童需要少坐多玩”。

  2岁以下的孩子不建议给他们安排屏幕时间,2岁~5岁每天不超过1小时。

  3. 保持一个良好的姿势

  “三个一” :眼睛与书本距离一尺,胸与桌子距离一拳,手握笔时和笔尖距离一寸。这是一个标准的阅读和写字姿势,可以避免距离书本太近。

  同时,读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

  4.良好的用眼习惯

  一些不良用眼习惯如床上看书,行走时看书或者在车内、强光或暗光下看书均不利于眼睛发育,容易增加近视的风险。

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