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科学护脑推迟痴呆症

发布日期:2019-06-10 来源: 生活百科网 点击: 487 views

那么,生活中我们如何护脑呢?有什么护脑的好方法能让年轻人创意多多吗?

方法一、保证充足且高质量的睡眠

休息不好对大脑的影响是非常直接的,高质量的睡眠可以让人神清气爽,远离萎靡不振,还能保证大脑更清醒更健康,所以我们每天一定要保证充足且高质量的睡眠。如果上班族们每天可以保证自己午休30分钟左右,让大脑适当的休息,下午的精神状态会更好,工作热情会更高。此外提醒大家,想要拥有高质量的睡眠,科学护脑,健康的睡眠姿势也是非常重要的。

方法二、护脑要多吃有益大脑的食物

我们生活中流传一句话:吃啥补啥。每当小孩子挑食的时候,大人们就会用这句话来教育他们,诱哄他们吃一些自己不喜欢的食物。其实,这句俗语是有一定道理的。想科学护脑,让大脑更健康,可以多吃一些金枪鱼、三文鱼等含脂肪酸比较高的食物。另外,乳制品、大豆和鸡蛋等食物可以帮助摄取酪氨酸和色氨酸,也是护脑的好选择。

方法三、护脑要多给头部进行按摩

大家都应该听说过经常梳头有益脑部健康,这是因为梳头时会刺激头部神经末梢,增强大脑血液流动,达到护脑的作用。日常生活中,我们也要可以用手指代替梳子,按摩自己的头部和耳朵,感兴趣的朋友可以简单学习下头部的穴位和按摩手法,这样头部按摩时效果会更好。如果学医的朋友更要身体力行,多给自己和家人进行按摩。

方法四、适度用脑才能科学护脑

大脑越用越灵活,但是任何事情都有两面性,用脑也要适度,否则很可能会引起反作用。我们都知道长期不用脑,脑部反应会越来越迟缓,但是用脑过度也同样会危害脑部健康。不管是学习、工作还是生活,我们都要学会适时的放松,给出大脑休息的时候,千万不能让它像机器一样24小时不停歇的工作。

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