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冬季必备的几个养生小常识

发布日期:2013-01-28 来源: 生活百科网 点击: 7,576 views

冬季养生小常识

干燥的冬季,天气比较寒冷,所以冬季也是疾病高发的季节,这个季节做好养生是相当重要的。下面给大家介绍一些养生关键。

防寒保暖

冬天做好防寒保暖是关键,尤其手脚这些易冻部位,手套、帽子、围巾以及棉鞋等都是必不可少的。尤其手脚不可过紧的束缚,要保证手脚血液循环,一旦血液循环受到影响极有可能引起冻疮。

冬季体弱多病,身体抵抗力较差的人要更加注意防寒保暖,注意避免在较低温度的地方工作。

强身健体

冬季进行适当的体育锻炼是非常不错的,适当的锻炼可以促进血液的循环,还可以增强自身的抵抗力,预防感冒。

建议中老年如果冬季进行锻炼以室内为主,如果天气比较好,温度稍高一点的天气,可以适当在户外进行锻炼。寒潮天或者是雪天一定要避免户外运动。

冬天进行户外运动可以不用过早,早上气温比较低,也不宜过久,冬季最好以保养为主。当然最主要的是保持乐观开朗的心态,保持好身心舒畅。才能更好防止疾病的发生。  

饮食防寒

冬季饮食宜选用热量较高的食物。一些肉类,羊肉,牛肉等都含有较高的热量,多吃蛋白质含量较高的食物。

据科学研究,人体冬季感觉寒冷与身体缺乏无机盐有关系。一些蔬菜的根茎叶都含有比较丰富的无机盐,在食用这些蔬菜的时候要保留。

另外人体如果缺铁也会使人感觉寒冷,所以也要多吃含铁量比较丰富的食物,如动物的肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻等都是含铁比较丰富的食物。所以冬季饮食可以蔬菜搭配肉类,达到均衡营养。能有效增强身体抗寒能力。

 

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