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心理上的“疫情”如何防控?

发布日期:2020-02-03 来源: 生活百科网 点击: 508 views

胡俊武医生表示,根据心理学的认知理论,面对同样的疫情,不一样的想法和认知却会带来完全不一样的情绪和影响。

  ◆贴标签

  不良认知:我被感染了,我就是一个传染源。

  产生情绪:恐惧、害怕等。

  理性认知:我被感染了,我仍然可以积极的接受科学隔离和救治。

  带来影响:安全感、信任感。

  ◆灾难化

  不良认知:我被诊断为疑似患者,我这辈子真的完蛋了。

  产生情绪:焦虑、沮丧等。

  理性认知:我被诊断为疑似患者,主动接受隔离是对他人的负责。

  带来影响:责任感、尊重感。

  ◆个人化

  不良认知:都怪我去疫区出了一趟差,把病毒带回来感染了家人。

  产生情绪:内疚、不安等

  理性认知:我去疫区出差也是因为工作,当时我并不知道那里出现了疫情。

  带来影响:平静、稳定。

  ◆以偏概全

  不良认知:我刚刚打了个喷嚏,说明我感染上新型冠状病毒了。

  产生情绪:担忧、恐惧等。

  理性认知:我刚刚打了个喷嚏,提醒我要戴好口罩,注意保暖。

  带来影响:自我保护、自我照料。

  ◆选择性注意

  不良认知:街上也有一些人没戴口罩好像也没什么事。

  产生情绪:侥幸、过度放松等。

  理性认知:戴口罩出门既是保护自己,也是关爱他人。

  带来影响:和谐、温暖。

  ◆非黑即白

  不良认知:戴口罩根本起不到预防感染的作用。

  产生情绪:不屑、焦躁等

  理性认知:正确戴口罩能够起到大大降低感染的几率。

  带来影响:淡定、从容。

  ◆情感推理

  不良认知:我有点担心,我觉得疫情肯定会越来越严重。

  产生情绪:恐慌、不安等

  理性认知:我有点担心,我要做好科学有效的防范措施。

  带来影响:自信、笃定。

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