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7个步骤教你巧制血压晴雨表

发布日期:2020-05-25 来源: 生活百科网 点击: 789 views

今年的世界高血压日,主题是“Measure Your Blood Pressure, Control It, Live Longer.”知晓自己的血压,了解自己的血压,才能更好的控制血压,今天,我们就教您制作自己的“血压晴雨表”。

  工具很简单,可以选用没用完的病历本,小朋友没用完的练习本,大朋友用了一半丢了又可惜的笔记本,或者家里大张的白纸,表头注明“日期、时间、收缩压、舒张压、心率、备注”,纵坐标是“日期、时间”,这样,一张简单的血压晴雨表就做好啦!

  表格好画了,下面的重点就来了,怎样测血压呢?测血压有三种最常见的方式:诊室血压、家庭自测血压、动态血压。目前,世界各国的指南和专家推荐均建议患者进行家庭自测血压监测,自测血压的方法如下:

  (1)环境安静,室温最好保持在20摄氏度左右,避免上臂衣物过厚过紧;

  (2)在测量前,受检者要精神放松,最好休息20-30分钟,排空膀胱,不饮酒、咖啡和浓茶,不吸烟;

  (3)患者可采取坐式或卧式,两脚平放,其肘部及前臂舒适的放在与心脏平行的位置上;

  (4)先将袖带内空气挤出,再缠在右上臂肘关节上2-3公分处,不能太松或太紧;按电子血压计开关开始测量。

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