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  • 宋慧乔的532瘦身操

    宋慧乔的532瘦身操

     1 轻轻地前踢(左脚右脚各5次)   2 轻轻地斜着踢(左脚右脚各5次)   3 把双膝微屈往踢(左脚右脚各5次),这动作还有翘臀效果。   4 像踢毽子一样踢(左脚右脚各5次)   5 像第4个动作但往相反往外踢(左脚右脚各5次)   6 向前高踢(左脚右脚各5次) ...

    2018-06-15 23:14 作者: admin 浏览: 704 views

  • 游泳减肥计划:终极阶段

    游泳减肥计划:终极阶段

    到了更深一个层次,便要加强游泳的强度、加大游泳的频率,以此来向更高的目标冲击。   1、初练者可以先连续游3分钟,然后休息1-2分钟,再游2次,每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成,就可以进入到第二阶段:不间断地均速地游10分钟,中间休息3分钟,一共进行3组。如果仍然感到很轻松,就可以开...

    2018-06-12 17:08 作者: admin 浏览: 758 views

  • 游泳减肥计划:初级阶段

    游泳减肥计划:初级阶段

      根据实践,初步进行游泳减肥的朋友,应该做两件事:短游寻漂浮感、勤出水寻重力感。   1、下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感,中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动,可以两只手滑水。调匀呼吸,闭目似要进入梦乡,突然被惊醒或自己睁眼都可以,感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。   2...

    2018-06-12 17:08 作者: admin 浏览: 688 views

  • 步行是最方便的运动方式

    步行是最方便的运动方式

    步行是最方便的运动方式,建议根据自己体能的状态,以每分钟100-120步左右的速度来步行,达到微喘、还可交谈的地步(心跳约120/ 分),每日只要30分,或是利用一天当中3。 5分钟的空档,每天累积5千步,可让原本不活动、肥胖的中年人,平均减去2公斤,腰围缩小3公分,2-3个月后就可看出明显成效。 ...

    2018-06-12 17:07 作者: admin 浏览: 708 views

  • 送给爱喝酸奶又想减肥的女生

    送给爱喝酸奶又想减肥的女生

     如果是人处于过分饥饿的状态下,就不能直接喝酸奶,要喝汤或吃些蔬菜,预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶,但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。如果吃无糖酸奶,就可以多吃一些水果(因为无糖酸奶碳水化合物太低,容易反弹)。   清晨   每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(...

    2018-06-04 18:23 作者: admin 浏览: 666 views

  • 减肥先瘦脸才是上策

    减肥先瘦脸才是上策

      瘦脸八步走: 1   Step1   使用有紧致拉提效果的日霜或晚霜,从前额开始,由内而外轻柔按摩全脸,再从两侧往肩膀方向均匀涂抹日霜或晚霜,帮助淋巴排除多余废物与水分。 2   Step2   将双手掌心朝内交叠,大拇指轻轻交扣,其余各四指轻压锁骨内凹陷处,下颚放在大拇指交扣的地方,维持约5至...

    2018-06-04 18:21 作者: admin 浏览: 822 views

  • 三种胖脸型的瘦脸技巧

    三种胖脸型的瘦脸技巧

    一.脂肪胖脸型   脂肪囤积原因:营养摄入不均衡。   瘦脸技巧:   1、停止不健康的饮食习惯,摄取均衡营养。再配合以下按摩方法,将食指或中指按在嘴边,然后轻轻推向鼻子,再用力把手指经过脸颊,拉向两旁耳朵方向。这个方法有助于燃烧脂肪,拥有娇俏的小脸。   2、使用促使脂肪燃烧的面膜护理法也很有...

    2018-06-04 18:19 作者: admin 浏览: 633 views

  • 四个动作搞掉男人啤酒肚

    四个动作搞掉男人啤酒肚

     步入中年,很多男人都会出现啤酒肚。虽说男人不以瘦为美,但是腹部脂肪堆积不仅破坏身材,还会带来健康威胁。要消灭啤酒肚,最好的方法就是运动。   动作一 减肚子1   仰卧,左脚放在右膝上。双手握哑铃举至肩部,上身抬起,同时将右膝抬向胸部。双腿轮流做10次,共2组。哑铃重量以能连续完成10~12次为宜...

    2018-06-04 18:15 作者: admin 浏览: 636 views

  • 中医学为也能为女性丰胸

    中医学为也能为女性丰胸

    第一穴:大包穴   穴位:位于腑窝下,距离腑下大概有14厘米的地方就是大包穴(两倍于四指宽度)。   按摩方法:每天坚持按摩该穴位,具有丰胸美容的效果。具体方法如下:首先,双手按住大包穴后,从胸外侧向内推压胸部三十六次;其次,手掌按住大包穴,再旋转推压三十六次;最后,用手指搓揉大包穴三十六次...

    2018-06-04 18:14 作者: admin 浏览: 652 views

  • 睡觉前吃这四个食物助于减肥

    睡觉前吃这四个食物助于减肥

    1.香蕉   减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。   2.菊花茶   菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神...

    2018-05-29 20:12 作者: admin 浏览: 718 views