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  • 三个秘诀消灭萝卜腿

    三个秘诀消灭萝卜腿

    英雄坐姿   方法:跪坐,膝关节并拢,双脚分开与骨盆同宽,脚尖指向身体正后方,臀部落向双腿之间地面,上半身保持直立,保持3-5分钟。   作用:可以充分的拉伸脚踝、膝盖、大腿正面肌群、小腿外侧肌群。对长期穿高跟鞋走路造成的足部畸形、双腿疲倦、髋关节或膝关节损伤、静脉曲张以及下背部的酸痛都有很...

    2018-09-05 14:17 作者: admin 浏览: 909 views

  • 坚持每天跑步八分钟减肥有效果

    坚持每天跑步八分钟减肥有效果

    研究发现,每天快跑8分钟比慢跑1小时减肥效果更好,快跑运动可以使身体释放更多的特种激素“儿茶酚胺”,使体内储存的脂肪得到更大程度的释放,并通过肌肉运动消耗这些脂肪。   脂肪必需在有氧条件下才能消耗,减肥一般都不推荐强度大的运动,一是不安全,二是持续时间少了,运动负荷总量反倒少,总体消耗量也...

    2018-08-28 08:42 作者: admin 浏览: 97 views

  • 这些减肥常识都是错误的

    这些减肥常识都是错误的

    1.低脂和全脂之间,要选低脂!   也许有人告诉你,如果想要减肥,就在所有的全脂和低脂中,选择低脂。   可是事实上,当食物中的脂肪被剥夺掉,就必须加入一些其他的东西,来挽回口感,比如糖。   比如说“酸奶”,市面上的低脂酸奶很多,可是为了不让你发现低脂的酸奶口感没有那么浓醇,商家会加入更多的...

    2018-08-26 07:40 作者: admin 浏览: 83 views

  • 晨跑减肥的正确方法

    晨跑减肥的正确方法

      不空腹   在跑步的时候一定不要空腹进行运动,空腹进行运动是很容易造成肠胃的不舒服,最好是在跑步之前喝点水,然后进食少量的面包之类的食物来垫肚子,这样让身体在产生热量的时候更好的让身体进行代谢循环!   做热身   跑步一定不是一味的一上来就跑,在跑步之前是要进行全身的热身的,多进行热身运动可以...

    2018-08-26 07:39 作者: admin 浏览: 257 views

  • 哪些有效运动能减肥?

    哪些有效运动能减肥?

    推荐你做这些运动:   2-3次的15分钟原地跑:在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,坚持每天原地跑15分钟,循环2-3次。   30分钟步行:吃完饭45分钟以后,以较快的速度走上半个小时,每周走3-4次。   20分钟的自由泳:不是泡在泳池自拍,而是连贯的游泳20分钟,每周3-4次起到...

    2018-08-24 13:38 作者: admin 浏览: 97 views

  • 普洱茶健康瘦身的饮用方法

    普洱茶健康瘦身的饮用方法

    1、以茶代水:每日冲泡普洱茶来代替其他饮料,做到尽量少喝其他饮品与其他餐点。 2、快速减肥:清晨空腹喝一杯隔夜的普洱茶,但早上喝太凉对胃不好,不建议长期坚持。 3、饭后半小时饮用最佳:饭后半小时饮用普洱茶,消脂解腻,能促进食饵性体温发生。 此外,长期饮用普洱茶能将体质调节到最佳状态,能辅助提高减肥的...

    2018-08-24 13:37 作者: admin 浏览: 74 views

  • 绝对不能吃的零食肥胖者

    绝对不能吃的零食肥胖者

    1、巧克力饼干 每天吃6块,一年胖14kg。 每当饥肠辘辘,却没到饭点的时候,打开一包巧克力饼干,绝对是充饥又美味,吃得爽爽哒。不过,它也是发胖的头号帮凶,大量的糖和油脂,在满足了你食欲的同时,也悄悄地带来了赘肉的困扰。如果每天都通过6块巧克力饼干来满...

    2018-08-15 22:05 作者: admin 浏览: 229 views

  • 教你最有效的床上瘦腿方法

    教你最有效的床上瘦腿方法

      蹬单车运动   蹬单车运动既能够全面锻炼腿部的肌肉,还能打造迷人的线条。首先平躺在床上,然后将两条腿慢慢竖立起来,与身体垂直,接着双腿像骑自行车一样,在空中来回蹬100下到200下之间,注意进行蹬单车运动的时候双腿速度尽量缓慢,且每次在蹬单车运动的时候必须是一个完整的圆形,脚掌心面向天花板。  ...

    2018-08-15 22:03 作者: admin 浏览: 91 views

  • 每天6顿饭有助减肥的正确解释

    每天6顿饭有助减肥的正确解释

    据《每日邮报》报道,有研究人员发现一日六餐比三餐更有助于减肥,有助于控制血糖,还能有效地抑制饥饿感。 将一日三餐改为一日六餐,将会改善血糖控制,减少患有2型糖尿病或糖尿病前期的肥胖人群的饥饿感。研究结果表明,增加进餐频率可能是医生治疗肥胖相关疾病和糖尿病、糖尿病前期的有效手段,此种...

    2018-08-14 23:29 作者: admin 浏览: 191 views

  • 如何喝水才最减肥

    如何喝水才最减肥

      8:00早餐时间   半杯果汁半杯水   鲜橙汁(226克):含112卡的热量   在你的早餐中,你可能会去除面包,因为它可能给你带来大量的热量,但实际上,鲜橙汁(226克)内就含有112卡热量。所以,有一点你要记住,你可以通过吃水果(而不是喝果汁)来获得更多的营养。   聪明饮用建议:在饮料...

    2018-08-14 23:28 作者: admin 浏览: 229 views