减肥瘦身方法-健康减肥小常识-瘦身小窍门 - 【生活百科网】

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  • 坚持跳绳一个月能瘦多少斤

    坚持跳绳一个月能瘦多少斤

    跳绳是生活中很常见的一种有氧运动,是对脂肪燃烧效果非常好的一种,而跳绳的效果并不在于跳绳的次数而在于坚持的时间。如果每分钟跳绳一百下,一般坚持三十分钟就可以跳绳三千下。减肥效果是很的而且也很伤膝盖。也可以根据自己的情况适当缩短时间,保障每天跳绳二十分钟,因为一般情况下跳绳十分钟就相当于慢跑半个小时...

    2020-04-17 20:38 作者: admin 浏览: 471 views

  •  女人不能太瘦,否则这四种病找上门

     女人不能太瘦,否则这四种病找上门

    1.容易贫血   营养吸收不充分、营养不均衡是导致消瘦的重大因素,也是引起贫血的重要原因。消瘦的人一般肠胃吸收能力较弱,代谢率也比较低,因此更容易发生贫血。   2.容易胃下垂   当人过度消瘦时,身体腹壁松弛、腹肌薄弱,胃周边的肌肉变得松弛,久而久之就容易使整个胃...

    2020-03-31 20:23 作者: admin 浏览: 559 views

  • 什么时间运动最容减肥

    什么时间运动最容减肥

     早上7:00   很多人问小瘦姐,真的是一日之计在于晨?据了解,很多自律的人都会选择早起锻炼,不管是普通人还是爱美的明星们。很多人认为身体经过一夜的能量消耗,早晨醒来身体处在低血糖状态,这时候运动,会更有利于减脂。   小瘦姐提醒一下大家,在早上运动前还是要做做热身运动,因为现在天气...

    2020-02-03 17:39 作者: admin 浏览: 877 views

  • 每天运动到底有什么好处?

    每天运动到底有什么好处?

     我们常说:生命在于运动。现在也越来越多的人认识的运动的重要性,但不少人却表示自己没有时间来运动,更不用说每天运动了。下面,小编就来告诉你,坚持每天运动到底有什么好处。   每天运动的好处1.增加肺活量   坚持每天适量的运动能增加肺活量。因为在运动的过程中可以充分利用到肺泡,让更多的...

    2020-01-10 19:31 作者: admin 浏览: 827 views

  • 4个小动作减掉双下巴

    4个小动作减掉双下巴

     1.伸舌头   笔直地站着,骨盆立起来,上下身都处于同一平面上,头往后仰起,脸朝正上方。用双手交叉地扶着锁骨,舌头往上伸出来,并尽量往鼻头的方向伸展,然后收回,如此重复10-50次,注意伸舌头的动作不要太急促太用力,以免弄伤自己。   2.牵拉嘴角   将身体坐直,脸部与身体肌...

    2019-12-06 23:07 作者: admin 浏览: 682 views

  • 平板支撑动作要领

    平板支撑动作要领

     首先俯卧挺身,用两个手肘支撑地面,加上两只脚尖支撑地面,脚跟往后踩,将全身拉直,使做平板支撑时的身体与地面平行。   然后挺胸直背,收紧腹部,运用全身肌肉群发力,保持呼吸均匀,坚持时间越长越好。   平板支撑有很多进阶版,但是建议先把这个最简单的做好,可能有的人一开始几秒就坚持不下去...

    2019-12-02 21:29 作者: admin 浏览: 737 views

  • 为何运动减肥的效果不如单纯的少吃?

    为何运动减肥的效果不如单纯的少吃?

    作为一名生理学家,笔者认为他需要采取多个步骤来控制机体血糖和体重,因此笔者每天清晨都会花费大量时间来骑脚踏车来锻炼,在最开始的两三周内,笔者减掉了几磅,随后他将骑车时间从每天的40分钟增加到60分钟,其体重又减掉了几磅;但是当笔者采用这两种策略两年的过程中,其体重开始不再下降了,不管他进行多少运动...

    2019-12-01 21:40 作者: admin 浏览: 716 views

  •  如何有效的瘦肚子,这些方法最有效

     如何有效的瘦肚子,这些方法最有效

    方法一:要想瘦肚子,先做一些针对性的动作,身体平躺放松,双体离开地面上半身贴着地面,头部稍微抬起来,眼睛看着上方四十五度的地方,下巴微微收起保持均匀的呼吸,要瘦肚子每天重复这个动作二十秒,累了休息一会儿继续再坚持,总的做三组。   方法二:身体平躺小腿弯曲,上背部贴着地卖弄,头部稍微抬起,双...

    2019-10-31 15:35 作者: admin 浏览: 931 views

  • 4种快速有效的瘦臀方法

    4种快速有效的瘦臀方法

    1、爬楼梯   给大家推荐的第一种瘦臀方法就是爬楼梯,主要原因是在爬楼梯的时候能够让臀部两边不停地扭动,这样臀部肌肉会得到非常好的锻炼,上面的脂肪能够减掉,并且臀部肌肉变得更加紧致了,建议大家在上下班的时候可以多走走楼梯,这样既能让臀部瘦下来,也能增强体质,保证身体健康。   2、练瑜...

    2019-10-09 10:35 作者: admin 浏览: 909 views

  • 腿粗的原因!是因为走路方式错了!

    腿粗的原因!是因为走路方式错了!

     压脚走或踮脚尖走→变萝卜腿   压着脚走路,双脚着地的时间会比提脚走路的人长。而踮着脚尖走,身体重量会全部压在脚尖上。不管是哪种方式时间长了,都会让小腿腿肚的肌肉越来越发达,渐渐就形成讨厌的萝卜腿。   踢着走路→变粗腿   踢着走路,身体会向前倾,往前走时脚尖踢到地面,膝盖一...

    2019-10-04 21:56 作者: admin 浏览: 1,055 views