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春天如何根据体质安排膳食

admin 人群健康 2021-01-09 01:13:53

俗话说,中医养生的关键是因人因地因时,需要辩证对待。为此,借春分时节到来之际,解读8种常见的不同体质春分养生的要点,希望大家结合自己的体质,在膳食方面参考。

1.平和体质

就是人们说的正常体质,春分养生只要注意饮食搭配合理,吃动平衡就好了。

2.阴虚体质

表现为烦热消瘦、皮肤干燥、手脚心发热、脸潮红、眼睛干涩、口易渴、干咳便秘。建议可多吃黑木耳、豆腐、百合、山药、芝麻、鲍鱼、燕窝、牡蛎、鸭肉等,避免过量运动。

3.阳虚体质

表现为手脚怕冷,胃部怕冷,并且畏寒较为严重者。春分本来应是阴阳平衡的时期,但阳虚之体,阳弱不能与阴平衡,容易发生腹泻,因此忌饮冷食、黄瓜、笋、绿豆等。注意温补,适度吃羊骨、牛鞭、狗鞭、海虾、淡菜、韭菜、鲜生姜、大葱、丁香、豆蔻、锁阳、桂圆、黄芪、紫河车、白酒等,选择舒缓运动为宜。

4.气虚体质

表现为虚弱、久病,感到疲劳,面色淡白、常出虚汗,容易感冒。宜食淮山、荞麦、蘑菇、鲫鱼、鸡肉、番鸭等。除了饮食上调养,还应适量柔和运动,以利补气。

5.瘀血体质

表现为久病年高、有黑眼圈,各种疼痛如女性痛经,年龄大的人血液黏稠,皮肤黏膜青紫,中老年易三高和肿瘤。适合多?? ?黑木耳、紫菜、海藻、黑豆、山楂,多喝茶,少食油腻不消化的食物,增加运动。

6.湿热体质

表现为烦热困重、易生粉刺和暗疮,有口苦口干口臭,小便黄。可多食苦笋、金线莲、芹菜、绿豆、薏仁等,宜喝绿茶、普洱茶。生活规律结合多运动。

7.郁热体质

表现为肝气郁结、多梦易怒、头胀痛、座疮、口干口苦口臭,便秘尿黄。建议可多吃豆腐、绿豆芽、苦笋、芹菜、地瓜等素食为主。多喝绿茶、苦丁茶等。增加睡眠和运动。春分时节,郊游踏春很有效果。

8.痰湿体质

表现为人较肥胖浮肿,胸闷痰多,感觉肢体困重。该体质的人应多吃祛痰湿的谷类、豆类、紫菜、洋葱、白果、包菜、韭菜、葱蒜等。喝普洱茶。适量增加运动量。

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