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夏天出汗补水喝什么好?除了水还可以喝这些

admin 人群健康 2021-01-25 01:07:03

夏季天气炎热,稍微一动就能出很多汗,出汗了就得补水,夏天补水喝什么好?

可能会有人觉得这个问题很“白痴”,补水当然是喝水。是的,夏天补水首选是喝水,但如果你出汗量很大,我们除了考虑出汗损失的水分,还得考虑因为出汗损失的其它成分,比如钾、钠、维生素群等。

因此,对于会大量出汗的人来说,夏天补水不能仅仅只喝“水”。那么夏天补水喝什么好呢?今天,小编就给大家推荐几种适合在夏天喝的“水”。

1.豆汤

很多家庭夏天会煮绿豆汤,这是一种很好的夏季解暑饮品,其实除了绿豆,红豆、黑豆、扁豆等豆子都可以用来煮汤。

豆类含有丰富的B族维生素和钠、钾等矿物质,还含有丰富的丰富的多酚类物质,能起到抗氧化的作用,因此喝豆汤对补充因出汗流失的水分和营养物质非常好。

2.菜汤

在准备三餐时可以准备一份菜汤,一方面汤中的盐能补充钠和钾,另一方面,蔬菜含有丰富的维生素和膳食纤维,吃菜喝汤,既能补充水分,还能补充维生素和膳食纤维。

3.果蔬汁

夏季很多蔬菜和水果都含有大量的水分,因此,在夏天多吃点蔬菜和水果也能达到补水的目的。如果不喜欢直接吃水果,可以做成果蔬汁,营养丰富又补水。

4.牛奶/酸奶

牛奶/酸奶也是饮品,在补水之余还能补充蛋白质和钙、磷等矿物质,此外,酸奶还含有益生菌,日常喝点酸奶对肠道健康也很有好处。

5.豆浆

正如前面所说,豆类营养丰富还能抗氧化,因此豆浆也是夏季补水的优质饮品,打豆浆时多放些水,是非常解渴的。早餐时还可以加些杂粮,做成杂粮豆浆糊,直接当早餐。

夏季炎热,大家一定要注意补水,除了直接喝水,上面这几种也是很好的夏季补水饮品。

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