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高考考生饮食推荐,补脑益智提高记忆力

高考吃什么补脑

卷心菜

富含维生素B,预防大脑疲劳。

食用适量大豆增强记忆力

大豆

含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量大豆或豆制品,可增强记忆力。

鲜鱼

富含蛋白质和钙质,特别是含有不饱和脂肪酸,可分解胆固醇。

牛奶

富含蛋白质和钙质,可提供大脑所需的各种氨基酸,每天饮用可增强大脑活力。

蛋黄

蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。

木耳

含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。

含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有助于提高记忆力。

在考生们最关键的时刻,家长最好不要给孩子压力,平时怎么吃,还怎么吃,不要盲目的选择孩子的饮食,这样反而会起到一定的反作用。

高考考生要注意饮食均衡多样化

高考考前饮食提醒

1、注意食品卫生安全,要吃绿色安全的食物,不要吃那些不干净的食物,以免导致拉肚子;

2、饮食均衡多样化,不能挑食,多吃新鲜的蔬菜瓜果;

3、适当增加一些粗粮,如燕麦、荞麦、薏米、红薯等,粗粮对于人体的代谢非常有帮助;

4、少吃生冷、冰冻的食物;

5、规律饮食,不要吃辛辣、煎炸的食物。

结语:以上的文章介绍了考前吃些什么好,家长们的压力也不用太大,不能认为应该在考前这段时间多有的能想到有营养的都吃,乱吃一通效果反而不好。最好的就是跟平时差不多,规律饮食,这样才会对孩子有帮助。

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