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春季孕妇安胎吃什么好

admin 怀孕知识 2020-11-21 17:11:50

怀孕对于女人来说,身体在结构上会产生很大的变化,而很多体质差的孕妇更容易产生先兆性的流产情况出现,那么孕妇如何保胎?安胎期间吃什么好?带着这些疑问,小编将一一介绍有哪些安胎食物。

对于体质不是太好的准妈妈们,在日常的衣食住行上,就要尤为注意了,春季是新鲜蔬果上市的季节,而这也更利于保胎工作的顺利展开,下面就来介绍一些保胎效果比较好的食材。

1、 山药

山药有很强的补肾作用,每天食用50~200g即可。除了补肾的功效外,它对肺和脾有裨益效果也很明显,无论是孕前,还是孕期都可以作为养胎品来食用。

山药的补肾作用

2、 紫菜

紫菜性味甘咸寒,具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等。河鳗富含多种营养成分,具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效,是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品。

可以配合虾皮做成紫菜虾皮蛋汤,因为虾皮也是补钙的好东西。

3、 鱼

专家建议,孕妇每周至少吃一两次鱼,以补充足够的DHA,满足胎儿的脑发育需求,同时还有助于降低早产的可能性。

鱼体中含有非富的DHA,这种必需脂肪酸会对胎儿的脑细胞膜的形成起重要作用。我们通过对数万名孕妇的调查,发现怀孕期间经常吃鱼,可以有助于胎儿的脑细胞生长发育,降低胎儿脑部发育不良的可能性,而如果孕妇整个孕期都不吃鱼,胎儿出现脑发育不良的可能性会增加百分之十。

4、 动物肝脏

孕期血容量比未孕前增加,血液被稀释,孕妇出现生理性贫血,以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁,一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以,孕期要注意摄入铁元素,动物的肝脏含铁量较高,但一周建议吃一次就可以了,同时可以吃一些富含VC或果酸的食物,如柠檬等,可以增加铁在肠道的吸收率。

5、 柠檬

上面提到,柠檬含有丰富的维生素,而它还能有效减轻孕妇的晨吐现象,柠檬就是孕妇的防吐佳品。

柠檬是孕妇的防吐佳品

6、 蜂蜜

在天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适,改善睡眠质量。

另外,在喝水时,在水中加入少量蜂蜜,还能缓解便秘、痔疮等。

7、 黑芝麻

传统中医学认为,黑芝麻有补血强肾、乌发等功效,而黑芝麻中又富含铁、维E等,能改善贫血、延缓衰老。但黑芝麻不易消化,肠胃功能较强的人可以将它打磨成粉再吃。

8、 黑米

黑米的铁含量是普通米的十倍,能够有效的起到补血作用,黑米还富含蛋白质、十七种氨基酸,其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。在中医学中,黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效,吃法以蒸煮为宜。

9、 核桃

怀孕后,医生都会建议孕妇补充叶酸和维生素E,而核桃中就含有丰富的维生素E,特别是在孕早期的时候,能够起到一定的预防流产的功效。孕妇完全可以将核桃当作日常零食来吃。

10、 马铃薯

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