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【生活百科网】

  • 生病能运动吗?专家解释:这“6种情况”最少要休息5天!

    生病能运动吗?专家解释:这“6种情况”最少要休息5天!

    补充营养及运动是增强抵抗力的不二法门,但在生病、身体虚弱时仍苦撑运动对健康有帮助吗?根据国外专家表示,若出现咳嗽、打喷嚏时可以休息一两天,别因为感到内疚而不休息。医师也针对生病能否运动之各项情况一一解释,教导大家此时如何运动比较好。 1.发烧时不要运动 “如果你有发烧,千万不要运动!”达拉强烈呼吁...

    2017-05-19 12:19 作者: admin 浏览: 140 views

  • 有氧运动和无氧运动有什么区别?

    有氧运动和无氧运动有什么区别?

    是不是经常会看到这样的信息,减肥应该做有氧运动,想涨肌肉就做无氧力量训练,那你真的清楚有氧和无氧到底有什么区别吗? 有氧运动和无氧运动的主要区别 (1)运动强度不同。 无氧运动包括最大强度及次最大强度的运动。有氧运动包括无氧阈强度运动、中等强度运动和低强度运动等。有氧运动中心肺功能指标的变化不超过...

    2016-12-29 02:00 作者: admin 浏览: 1,157 views

  • 仰卧起坐会导致瘫痪?真的太可怕了!

    仰卧起坐会导致瘫痪?真的太可怕了!

    从小学开始,仰卧起坐一直都是体育课的必备运动项目,中、高考也曾将仰卧起坐列入体检项目——对大多数人而言,仰卧起坐是最常见、最简单的运动项目之一。 不过,近期坊间却流传起了仰卧起坐易致瘫的消息,吓坏了期待靠仰卧起坐瘦出小蛮腰的一条君。   消息起源:25岁某台湾男子,在做了几个仰卧起坐动作...

    2016-11-29 02:00 作者: admin 浏览: 1,352 views

  • 健身训练时千万别锻炼这4个肌肉!

    健身训练时千万别锻炼这4个肌肉!

    在对于很多健身的爱好者,在健身的时候,只是知道去锻炼自己想要去锻炼的肌肉,但是根本不知道人体还有一些肌肉不能进行锻炼。如果一不小心锻炼到了这些不该锻炼的肌肉,那么就会对身体造成一定的伤害。那么哪些就不能进行锻炼呢? 斜角肌 斜角肌起于第三到第七颈椎横突,止于第一肋骨。分为前中后三束。之所以不能对这...

    2016-11-28 02:00 作者: admin 浏览: 3,671 views

  • 晨跑和夜跑哪个好 看完你就明白了

    晨跑和夜跑哪个好 看完你就明白了

    如今越来越多的人开始通过运动来呵护健康。而晨跑与夜跑则是大多数人运动的首选,那么在这两个时间段运动究竟哪个好呢?小编接下来就带着你们去了解一下。 晨跑的优点 1、晨跑是一天中活动的开始,因此在早上跑步能够呼吸新鲜从而有提神醒脑的功效。 2、晨跑能增大肺活量,从而保持肺部的健康。 3、坚持晨跑能增强体...

    2016-05-02 11:21 作者: admin 浏览: 5,615 views

  • 每天“金鸡独立”1分钟 老年痴呆去无踪

    每天“金鸡独立”1分钟 老年痴呆去无踪

    运动养生是很值得推崇的一种养生的方式,但是如果方式不当,就会给健康带来一些伤害,得不偿失。金鸡独立的养生方式大家听说过吗?今天小编就来为大家讲解一下金鸡独立养生法的好处! 方法:左脚酸了,换右脚即可 每天做“金鸡独立”1分钟,对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助,还可远离老年痴呆。 闭着眼睛做金鸡独立,...

    2016-02-16 04:01 作者: admin 浏览: 4,526 views

  • 为什么运动后体重反增了?

    为什么运动后体重反增了?

    相信大家都知道,要想减肥都要“管住嘴,迈开腿”这条经典道路。但很多刚刚开始通过运动减肥的朋友都会“纠结”一件事:为什么开始运动之后,同样的饮食,体重反而增加了呢? 身体成分和减肥目标 “为何运动之后体重反增?”这个问题其实很复杂,先要从身体成分和减肥目标说起。 人人都知道,用体重秤可以称出自己的重...

    2016-02-12 04:01 作者: admin 浏览: 4,959 views

  • 山地车怎样骑行更快更省力

    山地车怎样骑行更快更省力

    你有没有这样的错觉,认为山地车笨重而不利于日常骑行,只有在山路时才有它的价值?其实可能只是你没有用到位。 骑行技巧 选择适合自己力量踩踏的齿比,自己踩不动的齿比永远不要去踩。保持均匀有力的踏频,避免时快时慢的踩踏,把踏频控制在适合自己的范围内,例如新手的踏频可以保持在80-90左右,经验丰富的骑手可...

    2016-02-12 04:00 作者: admin 浏览: 3,352 views

  • 可以缓解工作疲劳的3种运动

    可以缓解工作疲劳的3种运动

    工作那么累,每天如果不放松一下,很容易被压力压出毛病来,那么,在日常生活中,有什么方法可以缓解压力呢?我们推荐用运动来缓解压力哦!来看看下面的运动良方吧! 运动一:游泳 夏季来袭,不管穿多少都会觉得闷热,如果能够时刻躺在水里就好了,但我们毕竟不是鱼,还是要生活在陆地上的,不过有一项运动是既可以消暑...

    2015-10-09 03:44 作者: admin 浏览: 8,687 views

  • 这些人不适合跑步健身

    这些人不适合跑步健身

    对于现在的男性朋友,跑步是很常见的一项体育锻炼运动,不论在健身房跑步还是在公园跑步,不论是晨跑还是夜跑,跑步都可以改善我们的身体素质,让你变得更加强壮。但事实证明:并不是所有人都适合跑步。你是不是其中一种呢? 哪些人不适合跑步? 1.隐匿性疾病患者,假如进行的跑步运动太过于剧烈的话,很可能激发体内潜...

    2015-09-22 03:39 作者: admin 浏览: 6,948 views