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  • 肌肉过大不一定力量就大

    肌肉过大不一定力量就大

    最新研究发现,从某种程度上,健美爱好者肌肉看起来大,但是肌肉力量的增长与肌肉大小的增长不成正比。 尽管肌肉纤维更大,但肌肉力量更小,表明肌肉质量不高。健美爱好者、动作电影明星和其他的健身者们会努力塑形肌肉,看起来就像动漫里面的超级英雄一样。    实验对象包括12名健身爱好者,6名力...

    2018-09-04 12:30 作者: admin 浏览: 257 views

  • 这九个食物搭配最适合运动前吃

    这九个食物搭配最适合运动前吃

      1.搭配有肉桂和蓝莓或者蔓越莓干的燕麦;   2.加黄油和香蕉片的全麦面包;   3.酸奶水果冰沙;   4.希腊酸奶低脂格兰诺拉麦片和浆果;   5.半个火鸡三明治;   6.用生蔬菜蘸鹰嘴豆泥;   7.全麦饼干和低脂奶酪1盎司;   8.奶酪和苹果或香蕉;   9.混合坚果和干果的小吃。...

    2018-09-04 12:26 作者: admin 浏览: 450 views

  • 坚持锻炼对男性的三大好处

    坚持锻炼对男性的三大好处

    男人健身并不是还有外在的一些可塑性,男人健身还能对身体的健康有一定的影响。那么,男人坚持健身有什么好处?   1、提升性功能   据一项调查显示,相较于久坐少动者,保持每周4次、每日30分钟的快走,或进行能量消耗相当的其他运动,如游泳、慢跑等,可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。所以适...

    2018-09-04 12:20 作者: admin 浏览: 388 views

  • 完美的俯卧撑是这样做的

    完美的俯卧撑是这样做的

    身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂应该放在胸部位置,两手相距略宽于肩膀。这样,可以确保每个动作都能更有效锻炼二头肌。   做俯卧撑时,应该用2到3秒时间来充分下降身体,最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右;然后,要马上用力撑起,回到起始位置。   如果你做不到一个完整的俯卧撑,也...

    2018-09-04 12:17 作者: admin 浏览: 379 views

  • 晚上跑步的五大好处

    晚上跑步的五大好处

    1、晚上运动只要掌握好运动强度和对时间的把握,晚上跑步还会让人睡得更香。   2、早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。   3、人体的活动能力恰恰在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏。   4、研究表明,清晨...

    2018-08-30 07:58 作者: admin 浏览: 101 views

  • 跑步不如竞走的三大好处

    跑步不如竞走的三大好处

     竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动,竞走让让他们既不耽误工作又保持身心健康。竞走的好处究竟有哪些呢?   竞走的好处一:不容易受伤   剧烈运动的过程中,对肾、骨盆及脊柱都有一定影响。而竞走只不过如加快步伐的走路,有力地摆动双臂就行了,所以简便易行,又不易发生意外,称为“不受伤的运动”。...

    2018-08-28 08:26 作者: admin 浏览: 115 views

  • 三种新鲜有趣的有氧运动方法

    三种新鲜有趣的有氧运动方法

    “二合一”55锻炼法   从做1个深蹲和10个俯卧撑开始,休息30秒;然后做2个深蹲和9个俯卧撑,再休息30秒;逐渐把深蹲次数增加到10次,俯卧撑次数降低到1次。锻炼结束后,每种锻炼方法你就各完成了55次;此时,你既能收获到有氧锻炼的好处,也能从力量训练中受益。   10米冲刺跑,用鼻子调息 ...

    2018-06-15 23:14 作者: admin 浏览: 1,832 views

  • 日常生活的碱性食物有哪些?

    日常生活的碱性食物有哪些?

     1、 蔬菜类   很多蔬菜类的食物都是碱性的,不过它们也是有性质的分别的。寒性的碱性蔬菜包括西葫芦、番茄、佛手瓜、竹笋、海带、瓠子等;凉性的碱性蔬菜有甜菜、莲藕、茄子、莴苣、苦瓜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花等;平性的碱性蔬菜有胡萝卜、百合、白菜、甘蓝、黑木耳、荆芥、土豆、红薯、芋头等;温性的碱性蔬菜有...

    2018-06-15 23:12 作者: admin 浏览: 1,703 views

  • 不费力气的新手健身方法

    不费力气的新手健身方法

    1、先热身,再上跑步机   很多初次健身的人,一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步,其实,这种做法是不正确的。跑步前,应先做热身运动,热身运动能够提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤,可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机,应该先慢走,再慢跑15分钟即可,此运动强度最好能保...

    2018-06-07 18:53 作者: admin 浏览: 907 views

  • 头发油怎么处理

    头发油怎么处理

    隔次用清水冲洗可控油   如果已习惯天天洗头,或不洗就会分泌过多油脂的话,即便是天天洗也不用一洗头就用洗发水、护发素,可视情况隔天用清水冲洗,这同样能清除头发及头皮上的污渍,但又不会加重油脂的分泌。而对于出油不严重的人来说,一周洗两三次头就可以了。   不要干洗头,少按摩刺激头皮   很多人...

    2018-05-31 22:32 作者: admin 浏览: 910 views