很多人，由于长久没有运动或者是一下子运动时间比较长，很容易就会在运动后出现肌肉酸痛。其实在运动的时候就会感觉到一阵的急性肌肉酸痛，这是正常的现象。但是在运动后一两天内都还会肌肉酸痛，大多是突然运动不习惯，其实这也是还正常的现象。那么运动后肌...
蹲马步作为一种很健康的运动，不管是在室内还是在室外都可以进行。因为蹲马步不仅能够很好的锻炼身体，还能够达到瘦身的能力。所以，很多的女生也把蹲马步视作一种能够塑形的运动。 蹲马步的好处 1.在我们所熟知武术里面，蹲马步作为一种比较基本的功底。...
有些人坚持一段时间的跑步后，发现自己并没有瘦下来，于是开始怀疑跑步是否真的可以减肥，其实坚持跑步不论是对瘦身减肥还是改善身体健康状况，都有较为显著的效果，而保持肥胖的原因可能是一些生活恶习造成，下面一起来看下哪些恶习会让你一胖到底。引起肥胖...
夏天，早晨跑步好不好 夏天天气热，早晨起来的时候，我见有许多大爷和大妈在那里晨跑，当然还有一些年轻人。其实说是早晨，也不早了，因为夏天天亮得早，太阳也升得早，所以，在看到他们跑步的时候，大概是在七点到八点之间这个时间段里。那么，这个时间段...
俗话说的好：饭后百步走，活到九十九。饭后运动，对身体有着很多的好处，不少人都会选择在饭后进行运动，但是，吃完饭后如果立即运动，就会对身体造成伤害，因此，我们需要在饭后隔一段时间运动，那么，今天我们来了解一下，饭后多久可以运动？饭后适合什么...
跑步是最简单的运动方式，很多人也用跑步来进行减肥和瘦身，“夜跑族”到处都是。说到这里，大家可能都会陷进一个误区，事实是只有正确的跑步方式，对人体才有益，也有利于瘦身减肥，错误的方式不但没有效果，可能还会有一些坏处。...
跑步是一种有益身心健康的有氧运动，很多下班的职场人士每天在吃完晚饭后休息片刻后都有慢跑的习惯，但是如果跑步的姿势掌握不当，带来的作用就没有那么大了，反而会造成身体上的一些不适，而一些许久未运动的人，偶尔进行一些慢跑项目，第二天就会浑身酸痛，...
我们不断听到别人抱怨：“我的身材太差了，我得减肥”，在开始健身之前，你是否知道有哪些准备工作?盲目的冲动性健身起不到健身的目的不说，还有可能给身体带来损伤。不要忽视训练前的准备，我知道大家都很忙，每次踏进健身房的时...
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